千赢国际 钻石vip-千赢国际电子商务有限公司-千赢国际娱乐 app
千赢国际 钻石vip

千赢国际 钻石vip-千赢国际电子商务有限公司-千赢国际娱乐 app

创建时间:2018-05-31 浏览次数:

    5月29日晚7点,我院心理咨询中心为171744班全体同学开展团体辅导课,授课老师为心理咨询中心高晓霞老师。本次团体辅导共有五个环节:1.身体展示我;2.听听身体的语言;3.梦想能量球;4.用身体聆听故事;5.释放身体里的情绪。

1.jpg    

    首先是“身体展示我”的环节,高老师让大家围成圈,一边说三遍自己的名字一边做一个能够代表自己的动作,让同学们通过动作了解一个人,例如有的同学做了鞠躬的动作,有的同学通过嘴巴发出声音等。在“听听身体的语言”这一环节中,老师告诉大家人在紧张时身体就会自动做出反应,例如身体紧缩等等,身体反应情绪堆积过多久会导致背痛、头痛、喉咙堵等一系列不适症状,需要我们及早觉察,学会释放情绪。高老师引导同学们放松地坐在椅子前端三分之一处,双手放在膝盖上,闭上眼睛,通过深呼吸进行从头到脚的放松,然后觉察自己身体的不适之处。在询问个别同学感受之后,得到的反馈是有位同学感到头顶沉重不适,现在稍有放松。

3.jpg    

    在“梦想能量球”的环节,高老师首先告诉大家身体是潜意识的反应,有些想法或许自己都不知道,但却能通过身体表达出来。随后老师再次带领同学们进行闭眼放松,搓热双手后想象双手间有一只球,依次将自己的几个目标想象成画面放入球中,体会球的变化,再将球靠近身体的胸腔部位,感受成是自己身体的一部分。在询问个别同学感受之后,得到的反馈是体会到了球变得更大更饱满了,对目标的实现更有信心了。这一环节的作用就是第一明确脑海中所想的目标是否自己真是想要的,第二就是进行自我激励。在“用身体聆听故事”的环节,老师邀请三位同学进行互动,由两位同学体会其中一位同学的故事,并在之后所有同学们两两分组,互相体会对方的故事和情绪。

4.jpg

    在最后的“释放身体里的情绪”环节中,同学们学习了以下五种释放情绪的方式:1.觉察身体,放松身体;2.扩张胸腔释放情绪;3.拉伸大腿释放情绪;4.颤抖功释放情绪;5.相互按摩。高老师邀请三位同学对今天的团体辅导活动表达了自己的感悟和体会。有同学表示学会了释放压力,回去也会根据五种释放的方法试着练习;也有同学对扩张胸腔释放情绪表示喜欢,与自己以往爬山到山顶上大喊释放情绪类似;还有同学说一起参与活动这样的机会很难得,以往同学之间存在小群体,但通过本次活动大家进行了一定的沟通,感情有了升华,与此同时也得到了放松,希望今后还有类似的活动。

6.jpg    

本次团体辅导活动,同学们都收获颇丰,体会到了身体状况和情绪是相互作用的。高老师希望同学们能够将这次团体辅导学习到的内容运用到生活中,更加理解他人,也更加了解自己,及时觉察自身的情绪,并且通过身体释放和疏导情绪,促进身心健康。 


上一篇文章:
下一篇文章: